Tiết 44: NHẢY CAO – TTTC – CHẠY BỀN
I-MỤC TIÊU
1.Kiến thức:
- NHẢY CAO : ôn một số động tác bổ trợ ( do gv chọn), phối hợp 4 giai đoạn của kĩ thuật nhảy coa kiểu “ bước qua”, giới thiệu một số điểm cơ bản cua luật điền kinh( phần nhảy cao).
- TTTC: Kiểm tra
- CHẠY BỀN : chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- NHẢY CAO :Thực hiện tương đối chuẩn xác các động tác, kĩ thuật
- TTTC: Thực tốt các yêu cầu về bài kiểm tra
- CHẠY BỀN: HS chạy hết cự li, hít thở đều
3.Thái độ hành vi:
- Nghiêm túc tự giác tích cực trong học tập và trong luyện tập.
4. Định hướng phát triển năng lực học sinh:
- Phát huy năng lực sức bền cho HS.
II-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1.Địa điểm : sân trường.
2.Phương tiện: coi, vợt, cầu, bộ dụng cụ nhảy cao.
III-NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
|
NỘI NUNG
|
ĐỊNH LƯỢNG
|
PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
|
|
I.phần mở đầu
1.Nhận lớp, ổn định tổ chức.
Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học
2. Khởi động
- chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường về đội hình khởi động
- xoay các khớp
+ cổ + khuỷu tay
+ vai + hông
+ gối + cổ tay- cổ chân
- ép dẻo
+ ép dọc + ép ngang
+ Tập bài múa dân vũ “ Việt Nam ơi”
b) khởi động chuyên môn. tại chỗ:
- chạy bước nhỏ.
- nâng cao đùi.
- chạy hất gót.
- xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang.
- tay cầm vợt tạo thành hình Sóng.
- xoay cổ tay bên phải - trái.
3. kiểm tra bài cũ.
- kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đệm.
|
8-10’
2-3’
6-7’
300m
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
|
Cán sự tập trung lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ học tập, báo cáo GV
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
O o o o o o o o o
∆
GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
o o o o o o o o
o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o
O ∆
( cự ly một sải tay)
GV, cán sự cùng cho lớp khởi động.
- gv nhận xét đánh giá, cho điểm
|
|
II. Phần cơ bản
|
32’
|
Thực hiện phương pháp luyện tập quay vòng.Lớp chia thành hai tổ:
- Tổ 1 tập nhảy cao
- Tổ 2 tập cầu lông.
Sau đó đổi ngược lại.
|
|
1. nhảy cao:
a) luyện tập một số bt bổ trợ kt nhảy cao
- đứng tại chỗ đá chân lăng trước - sau và lăng ngang.
- đứng lên ngồi xuống.- bật thu gối.
b) luyện tập phối hợp các kỹ thuật của nhảy cao kiểu bước qua.
- chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà.
- chạy đà chính diện - giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- thực hiện 3 bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. (chưa qua xà)
- thực hiện 3 - 5 bước chạy đà phối hợp các giai đoạn kỹ thuật : chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đệm.
|
|
đội hình tl bài tập bổ trợ.
|
|
2. Cầu lông:
- Kiểm tra: kỹ thuật bỏ nhỏ
|
15’
|
. HS nghiêm túc, tự tin thực hiện phần bài kiểm tra
|
|
3. chạy bền
chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- nam : 500m
- nữ : 300m
|
|
|
|
III. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lưng, vai.
2. Nhận xét lớp. Hướng dẫn bài tập về nhà.
3. Học sinh hô khẩu hiệu:
+ Rèn luyện thân thể: đẩy mạnh học tập
+Rèn luyện thân thể: Bảo vệ tổ quốc
+Rèn luyện thân thể: Kiến thiết đất nước
+ Thể dục - Khỏe
4. Xuống lớp
|
5’
|
o o o o o o o o
o o o o o o o o
o o o o o o o o
O o o o o o o o o
∆
|
* Rút kinh nghiệm giờ dạy
…………………………………………………………………..………………
…………………………………………………………………..………………
…………………………………………………………………..………………
…………………………………………………………………..………………